〈材料〉４人前 ピーマン ・・・６〜８個 シーチキン ・・・１缶 ごま油 ・・・小１ 鶏ガラスープの素・・・小１ コショウ ・・・少々 作り方 １．ピーマンをカット（細切り）。 ２．ピーマンとシーチキンを調味料で和える。 ３．レンジ（５００W）で３分加…

＜ハンバーグ材料＞４人前 合挽き肉 ・・・４００g 玉ねぎ ・・・中１個 パン粉 ・・・1/2カップ 卵 ・・・１個 塩胡椒 ・・・少々 マヨネーズ ・・・大１ 味噌 ・・・大１ ナツメグ ・・・少々 ＜ソース材料＞ 玉ねぎ ・・・半個 みかんジュース・・・３０c…